現代人普遍生活壓力大，來自工作、家庭，甚至是社群網路上的壓力都經常讓人感到喘不過氣，焦慮、憂鬱、恐慌是許多現代人正在面臨的心理問題。特別是在疫情壟罩下的 2020 年，有很多人的人生步調及重大規劃都受到極大影響，也進而造成許多人很大的心理負擔及壓力。更糟的是，在疫情影響下，很多人都被迫困在家中、無法隨意出門，除了所承受的壓力難以緩解，處處受限的生活更是讓人感到煩悶及焦慮。
因此，近年來人們對心理健康的重視逐漸提升，有越來越多人透過瑜珈、冥想等各種方式舒緩壓力、找回內心的平靜。今天要介紹給大家的心理健康 App – Shine 能協助使用者改善心理問題，並根據使用者提供的需求及資訊給予個人化協助，陪伴你我度過心情低落、焦慮及壓力的時刻。Shine 不但在日前獲選為 App Store 2020 年最佳 App 之一，更曾在 2019 年時獲得 Google Play Awards – 傑出心靈成長 App 及有「網路奧斯卡」之稱的威比獎（Webby Award） – 最佳生活類 App。
心靈成長儀式 深思&冥想&反饋
Shine 利用冥想、深思、建立連結，協助使用者透過每日的自我心靈提升儀式（Daily self-care ritual）來達到心靈成長、增進心理健康。一開始使用 Shine 時，App 會請使用者選擇目前想改善的心理健康問題，或希望達成的心理健康目標，並針對用戶的需求，提供相關的 Podcast 及內容。不論你是希望舒緩壓力、提升自信，或是更愛自己多一點，都能透過 Shine 獲得協助。
設立完每周的心理成長目標後，App 會在每天早上發送一則通知引導用戶開啟當天的自我心靈提升儀式。進入 App 後，可以看到與當天主題相關的正能量訊息，提醒使用者「今天請專注在自己的呼吸，從中找到心靈的平靜。」，或是「今天試著多使用善意的言語吧。」等等。接著點進「Daily Shine」後，可以搭配 App 提供的 Podcast 內容，進行約 10 分鐘的冥想與深思。在一天開始之前，靜下心來好好聆聽自己內心的聲音。
每日Check-in 知足常樂
除了 Podcast 內容外，App 中還會推薦一則相關主題的文章，透過不同類型的素材內容，協助用戶更有效的改善正在面臨的心理問題，或達成先前設定的心靈成長目標。最後，別忘了點進「My Daily Check-in」，記錄下那天值得感激的一件事，為當天的自我心靈提升儀式畫下完美的句點。藉由寫下值得感謝的事件，不但能再一次提醒自己生命中的美好時刻，常保知足與感激也有助於情緒及心靈的成長與提升。
討論社群 增進歸屬感
完成每日的自我心靈提升儀式後，在 App 中的「Discuss」區塊會有一則針對當天主題的問題（Question Of The Day），可以寫下自己冥想深思後反饋與感想，並閱讀其他和你有同樣心理成長目標的用戶所分享的心得。透過每日問題的討論，除了能了解、參考他人的想法，也能讓用戶感受到「這世界上還有很多人和你有同樣的壓力及煩惱，你並不孤單！」對於正在面臨壓力及焦慮的人來說，獲得歸屬感是再好不過的事！
如果你最近正在面臨情緒低落、精神焦慮，或生活壓力等心理健康問題，不妨試著下載 Shine，透過每日的 Podcast、冥想、深思等心靈提升儀式，改善問題並增進自己的心理健康。但小編還是要再三提醒大家，如果有嚴重的心理健康或精神障礙等問題，還是要及時就醫、尋求專業的醫療協助！
