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憂鬱低落、精神焦慮、壓力大? 《Shine》助你找回內心的平靜

現代人普遍生活壓力大,來自工作、家庭,甚至是社群網路上的壓力都經常讓人感到喘不過氣,焦慮、憂鬱、恐慌是許多現代人正在面臨的心理問題。特別是在疫情壟罩下的 2020 年,有很多人的人生步調及重大規劃都受到極大影響,也進而造成許多人很大的心理負擔及壓力。更糟的是,在疫情影響下,很多人都被迫困在家中、無法隨意出門,除了所承受的壓力難以緩解,處處受限的生活更是讓人感到煩悶及焦慮。

因此,近年來人們對心理健康的重視逐漸提升,有越來越多人透過瑜珈、冥想等各種方式舒緩壓力、找回內心的平靜。今天要介紹給大家的心理健康 App – Shine 能協助使用者改善心理問題,並根據使用者提供的需求及資訊給予個人化協助,陪伴你我度過心情低落、焦慮及壓力的時刻。Shine 不但在日前獲選為 App Store 2020 年最佳 App 之一,更曾在 2019 年時獲得 Google Play Awards – 傑出心靈成長 App 及有「網路奧斯卡」之稱的威比獎(Webby Award) – 最佳生活類 App。

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心靈成長儀式 深思&冥想&反饋

Shine 利用冥想、深思、建立連結,協助使用者透過每日的自我心靈提升儀式(Daily self-care ritual)來達到心靈成長、增進心理健康。一開始使用 Shine 時,App 會請使用者選擇目前想改善的心理健康問題,或希望達成的心理健康目標,並針對用戶的需求,提供相關的 Podcast 及內容。不論你是希望舒緩壓力、提升自信,或是更愛自己多一點,都能透過 Shine 獲得協助。

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設立完每周的心理成長目標後,App 會在每天早上發送一則通知引導用戶開啟當天的自我心靈提升儀式。進入 App 後,可以看到與當天主題相關的正能量訊息,提醒使用者「今天請專注在自己的呼吸,從中找到心靈的平靜。」,或是「今天試著多使用善意的言語吧。」等等。接著點進「Daily Shine」後,可以搭配 App 提供的 Podcast 內容,進行約 10 分鐘的冥想與深思。在一天開始之前,靜下心來好好聆聽自己內心的聲音。

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每日Check-in 知足常樂

除了 Podcast 內容外,App 中還會推薦一則相關主題的文章,透過不同類型的素材內容,協助用戶更有效的改善正在面臨的心理問題,或達成先前設定的心靈成長目標。最後,別忘了點進「My Daily Check-in」,記錄下那天值得感激的一件事,為當天的自我心靈提升儀式畫下完美的句點。藉由寫下值得感謝的事件,不但能再一次提醒自己生命中的美好時刻,常保知足與感激也有助於情緒及心靈的成長與提升。

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討論社群 增進歸屬感

完成每日的自我心靈提升儀式後,在 App 中的「Discuss」區塊會有一則針對當天主題的問題(Question Of The Day),可以寫下自己冥想深思後反饋與感想,並閱讀其他和你有同樣心理成長目標的用戶所分享的心得。透過每日問題的討論,除了能了解、參考他人的想法,也能讓用戶感受到「這世界上還有很多人和你有同樣的壓力及煩惱,你並不孤單!」對於正在面臨壓力及焦慮的人來說,獲得歸屬感是再好不過的事!

如果你最近正在面臨情緒低落、精神焦慮,或生活壓力等心理健康問題,不妨試著下載 Shine,透過每日的 Podcast、冥想、深思等心靈提升儀式,改善問題並增進自己的心理健康。但小編還是要再三提醒大家,如果有嚴重的心理健康或精神障礙等問題,還是要及時就醫、尋求專業的醫療協助!


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